🎁Нашли 7 рабочих промтов для ChatGPT, которые помогут разобраться в себе и найти причину беспокойства. Не замена врачам, но полезно:
Ищем проблему:
Спроси меня наводящие вопросы, чтобы я понял, что у меня реально на душе. Иногда сам не замечаешь, где застрял
Прорабатываем проблему:
Я снова и снова прокручиваю [сюжет/ситуацию]
Помогите выйти из петли и взглянуть на это с другой стороны
Ищем детские травмы:
Проведите со мной короткое упражнение, чтобы почувствовать, чего мне не хватало тогда и как это влияет на меня сейчас
Ищем себя:
Помоги мне понять мои настоящие ценности
И сравнить их с тем, как я реально живу
Где я себе изменяю?
Учимся говорить «нет»:
Помогите сформулировать фразу, чтобы поставить границу с [человеком или ситуацией]
Без конфликта, но чётко
Справляемся с тревогой:
Я переживаю по поводу [вставьте]
Разложите это со мной логично, по шагам
Помоги выдохнуть
Ведём дневник настроения:
Сделайте для меня простую вечернюю анкету, чтобы я начал замечать, что на самом деле влияет на моё состояние
😆 https://t.me/+q6SAUXqW4fYzMzhi [Доктор GPT]